Joel Harkimo on tehnyt vuoden aikana suuren muutoksen elämäntapoihinsa. Hän kertoo pudottaneensa painostaan yli 20 kiloa ja avaa samalla, millainen prosessi muutoksen taustalla on ollut.
Harkimo kertoo julkaisemallaan videolla päättäneensä jo tammikuussa, että suhde ruokaan on laitettava uusiksi.
– Mä olen tiputtanut yli 20 kiloa tänä vuonna. Ja mä muistan tammikuussa kun pääätin sen, että nyt ruoka ei saa enää hallita mua, hän toteaa.
Pelkkä ruokailutottumusten muuttaminen ei ole ollut kyseessä. Joel on treenannut kuntoilulajeja peräti seitsemän kertaa viikossa koko prosessin aikana.
Alku ei kuitenkaan ollut hänelle helppo.
– Se oli aluksi aika raskasta. Mä söin ihan liian vähän. Treenasin paljon ja söin liian vähän.
Hän kertoo, ettei ole noudattanut mitään tarkasti määriteltyä ruokavaliota. Sen sijaan yksi asia on noussut erityiseen rooliin: riittävä proteiinin saanti.
– Ainoa oikeastaan mitä olen laskenut, on proteiinien syönti.
Proteiinipitoisia tuotteita onkin kulunut vuoden aikana runsaasti. Harkimo luettelee juoneensa muun muassa proteiinipirtelöitä ja -juomia sekä syöneensä proteiinijogurtteja ja -rahkaa.
– On tullut vähän liikaa juotua protskupirtelöitä, protskujogurtteja, protskujuomia, protskurahkaa, hän kertoo.
Vaikka paino on pudonnut huomattavasti, Joel myöntää edelleen pohtivansa ruokansa määrää.
View this post on Instagram
– Luulen, että syön vieläkin liian vähän, mutta olen yrittänyt skarpata sen asian kanssa.
Hän kertoo kiinnittävänsä huomiota etenkin siihen, että ruokavaliossa olisi laadukkaita hiilihydraatteja ja täysjyvätuotteita sekä riittävästi proteiinia.
– Tärkein on se, että syö hyviä hiilareita, täysjyvää eli paljon protskuu ja jonkin verran hiilareita.
Yli 20 kilon pudotus on siis syntynyt yhdistämällä runsas liikunta ja muutokset ruokailussa. Harkimo itse kertoo kuitenkin myös siitä, että alkuvaiheessa energiansaanti jäi liian vähäiseksi, minkä kanssa hän on sittemmin yrittänyt skarpata.
