92-vuotiaana Joan Collins jatkaa ihmisten hämmästyttämistä energiallaan, ulkonäöllään ja näyttävillä julkisilla esiintymisillään — ja hänen viimeisimmän Cannesin elokuvajuhlien esiintymisensä jälkeen fanit alkoivat jälleen kysyä samaa kysymystä: miten hän voi edelleen näyttää näin hyvältä?
Nyt legendaarinen näyttelijä on paljastanut yhden arkisen ruoan, jonka hän uskoo olevan tärkeä osa hänen elämäntapaansa.
Collinsin mukaan avokadot ovat vakiintuneet osaksi hänen päivittäistä ruokavaliotaan.
Brittiläinen tähti on maininnut useissa haastatteluissa syövänsä niitä lähes joka päivä osana tasapainoista suhtautumistaan terveyteen ja ikääntymiseen. Ja vaikka asiantuntijat painottavat, ettei ole olemassa yhtä ainoaa “ihmeruokaa”, joka pysäyttäisi ikääntymisen, ravitsemusasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että avokadoilla on useita merkittäviä terveyshyötyjä.
Hedelmä on runsas monityydyttymättömien rasvojen lähde — niiden, jotka yhdistetään parempiin kolesteroliarvoihin ja sydän- ja verisuoniterveyteen. Asiantuntijoiden mukaan nämä rasvat ovat yksi syy siihen, miksi avokadoja käytetään laajasti esimerkiksi Välimeren ruokavaliossa ja tulehdusta vähentävissä ruokavalioissa.
Ravitsemusasiantuntijat korostavat myös toista tärkeää etua: kylläisyyden tunnetta.
Koska avokadot auttavat pitämään nälän poissa pidempään, ne voivat vähentää jatkuvaa napostelua ja tukea yleisesti terveellisempiä ruokailutottumuksia.
Mutta tämä ei ole ainoa syy, miksi asiantuntijat kehuvat niitä.
Avokadot sisältävät myös runsaasti kuitua — noin 6–7 grammaa sataa grammaa kohden. Ruoansulatusasiantuntijoiden mukaan kuidulla on keskeinen rooli suoliston bakteerikannan ylläpitämisessä, ruoansulatuksen parantamisessa sekä aineenvaihduntaan ja vastustuskykyyn liittyvien laajempien toimintojen tukemisessa.
Tutkijat uskovat yhä vahvemmin, että suoliston terveys vaikuttaa paljon muuhunkin kuin pelkkään ruoansulatukseen, sillä se voi heijastua yleiseen hyvinvointiin ja jopa pitkän aikavälin ikääntymisprosesseihin.
Ravitsemusterapeutti Patricia Ortega, joka on erikoistunut ruoansulatuskanavan terveyteen, selitti, että monet ihmiset eivät yksinkertaisesti saa riittävästi kuitua päivittäisestä ruokavaliostaan, mikä voi ajan myötä aiheuttaa turvotusta, ummetusta ja ruoansulatusvaivoja.
Näyttelijän lähestymistapa ei kuitenkaan rajoitu vain yhteen ainesosaan.
Collins on toistuvasti sanonut uskovansa kohtuuteen äärimmäisten dieettien sijaan. Hän välttää ylensyöntiä, mutta ei myöskään täysin kieltäydy ruoista, joista pitää.
“En kiellä itseltäni mitään, mutta en myöskään syö liikaa,” näyttelijä on aiemmin selittänyt.
Ja hänen elämäntyylinsä ulottuu paljon ravitsemusta pidemmälle.
Jopa 92-vuotiaana Joan Collins pysyy fyysisesti aktiivisena voimaharjoittelun, pilateksen, kävelyn, uinnin ja henkilökohtaisen valmentajan kanssa tehtävien harjoitusten avulla — tapoja, joita monet asiantuntijat pitävät yhtä tärkeinä terveelle ikääntymiselle kuin ruokavalioakin.
Silti nähtyään hänen viimeisimmän Cannes-esiintymisensä monet fanit verkossa vakuuttuivat, että mitä Joan Collins tekeekin, se selvästi toimii.
Ja nyt avokadot saavat tämän vuoksi paljon enemmän huomiota.
